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Marinierte Garnelen Mit Gemuese

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Zutaten:


1 Esslöffel Kokosraspel
1 Eiweiss
2 Esslöffel Balsamessig
4 Esslöffel Reiswein (Sake)
2 Esslöffel Sojasosse
2 Esslöffel Speisestärke
1 Esslöffel Ketchup
16 Garnelenschwänze (roh, ohne Schale)
300 g Blumenkohl
1 Rote Paprikaschote
1 Rote Chilischote
1 Knoblauchzehe (gepellt)
1 Bund Frühlingszwiebeln
200 g Shiitake-Pilze
250 ml Öl (z.Becher Keimöl)
1 Glas Marche Chinapfanne
12
12
1/2
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Zubereitung:

Kokosraspel in einer Pfanne ohne Fett auf 3 oder Automatik-Kochstelle hellbraun rösten, herausnehmen, beiseite stellen. Eiweiss steif schlagen, mit Essig, Reiswein, Sojasosse, Speisestärke und Ketchup zu einem lockeren Teig verrühren. Garnelen unterheben und mindestens 30 Min. zum Marinieren kalt stellen. Blumenkohl in sehr kleine Röschen teilen, Paprikaschote vierteln, entkernen, waschen und fein würfeln, Chili und Knoblauch in feine Würfel schneiden. Frühlingszwiebeln und Pilze in dünne Streifen schneiden. Öl im Wok oder einer grossen Pfanne auf 3 oder Automatik-Kochstelle erhitzen. Garnelen mit einer Schaumkelle aus dem Teig heben, etwas abtropfen lassen und im heissen Fett portionsweise 3 - 4 Min. auf 2 oder Automatik-Kochstelle 8 - 9 fritieren. Herausnehmen und warm stellen. Öl bis auf 4 EL abgiessen. (Restliches Öl später zum Braten verwenden.) Öl wieder erhitzen, Blumenkohl und Paprika darin unter ständigem Rühren 8-10 Min. auf 2 oder Automatik-Kochstelle 8 - 9 braten. Pilze, Frühlingszwiebeln, Chili und Knoblauch die letzten 2 Min. mitbraten. Den Inhalt des Glases Marche Chinapfanne dazugeben und offen 2 Min. unter Rühren kochen lassen. Garnelen untermischen und erwärmen, dann alles mit den gerösteten Kokosraspeln bestreut servieren. :Stichworte : Garnele, Meeresfrüchte, Normal, P4, Wok :Zusatz : Zubereitungszeit : 40 Minuten :Pro Person ca. : 470 kcal :Pro Person ca. : 1880 kJoule


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